寝る子はよく育つ

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寝る子はよく育つってホント?

ナポレオンは3時間しか眠らなかったというし、寝る子はよく育つという諺まである睡眠時間。

寝る子のイラスト

最も長生きするのは睡眠時間7時間

よく1日の睡眠時間は8時間がベストと言われてきました。日本人10万人を対象に10年かけて行われた調査でも、最も多くの人が答えた睡眠時間は、男性が8時間、女性が7時間だったそうです。

しかし調査の結果、最も長生きするグループの睡眠時間は7時間。

ナポレオンばりに4時間以下の睡眠時間グループは、7時間に比べ6割以上死亡率が高くなりますが、長時間寝るグループも死亡率が高いのです。

8時間睡眠のグループで1~2割、10時間以上睡眠をとる場合はなんと7割以上も死亡率が高くなります。

個人差や季節ごとの睡眠時間の差もあるので、7時間睡眠にこだわる必要はないというが、寝過ぎも体に毒なのです。

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