ナポレオンは3時間しか眠らなかったというし、寝る子はよく育つという諺まである睡眠時間。
よく1日の睡眠時間は8時間がベストと言われてきました。日本人10万人を対象に10年かけて行われた調査でも、最も多くの人が答えた睡眠時間は、男性が8時間、女性が7時間だったそうです。
しかし調査の結果、最も長生きするグループの睡眠時間は7時間。
ナポレオンばりに4時間以下の睡眠時間グループは、7時間に比べ6割以上死亡率が高くなりますが、長時間寝るグループも死亡率が高いのです。
8時間睡眠のグループで1~2割、10時間以上睡眠をとる場合はなんと7割以上も死亡率が高くなります。
個人差や季節ごとの睡眠時間の差もあるので、7時間睡眠にこだわる必要はないと言いますが、寝過ぎも体に毒なのです。
Copyright (C) Islet search. All Rights Reserved.